ナイアシンとは、ビタミンB群のひとつ
美肌成分の中でもパワフルな抗炎症作用をがある
美白効果
シワの改善など
期待されているビタミンなんです

水溶性のビタミンB3

・欠乏すると発疹
口や腸管の炎症、
精神異常（統合失調症様症状、うつ症状）
がでることがあるそうです。

びたみんBは、甘いもの摂取したら消費されてしまうそうです😭

ナイアシンの働きって？

・脂肪、糖、タンパク質代謝すべてにかかわっています。代謝がうまくいかないと摂取したカロリー源は脂質として蓄積されます。
B3以外にも
ビタミンB群として
皮脂のコントロール
皮膚の構成必要なたんぱく質があります。
不足すると美肌を作ることが出来ないんですって🥹
セラミドの生成にも関与し、保湿を高めます。美白にも関与メラニン生成を抑制します。

・すべての脳内伝達物質の合成に関与
・コレステロール値、TGの調整
(しらべたらこんな風に書いてありました
まだまだ私は分からないことだらけですwww)

ただ、ナイアシンフラッシュという
(体が整ってない方に起きる現象)
頭痛や体が痒くなったりチクチクしたり
する現象が起きるかだいるので
少なめから始めるのがベストです(^^)

ちなみに私は1週間は
頭痛と痒みとチクチクがすごく出て
その後はチクチクが本の何分か出るくらいで納まってます

教えてもらった方に
2年はかかると言われているので
気長に続けて
また報告したいと思います