抜け毛の対策

必要以上に抜け毛を増やさない為の対策とは？

髪の毛や頭皮を健康に保ち、無駄な抜け毛を極力増やさないためには、 食生活を中心とした生活習慣を整えていくことが大事です。

夏場乱れた生活習慣を送っていた場合には尚更ですが、 生活リズムを整え、しっかり睡眠をとって休養すること。

ストレスをためない様に趣味などを作ってうまく発散すること。

頭皮の血行を良くし新陳代謝を高めるためにも、運動習慣の継続や湯船に浸かる。

薄毛を心配されている場合は、 スキンケア同様、シャンプーや頭皮に使う物を変えてみる

頭皮のマッサージなどを習慣付ける。

食生活では、髪の毛の材料となる肉や卵、大豆製品などのタンパク質を不足させないこと。

頭皮の新陳代謝や髪の発育に欠かせない、ビタミン・ミネラルを野菜や果物などからしっかり補給するなど、 栄養バランスのとれた食事を心掛けることがとても大切です。

生活習慣の乱れは髪や頭皮を弱め、抜け毛を促進する原因になります。

喫煙や飲酒も含め、日々の生活を整えることが、抜け毛対策をする上ではとても重要です。

ちなみに、一見全く関係がないようですが目を酷使しないことも、抜け毛を増やさないためには大切です。

それは、網膜の修復に使われるアミノ酸である「メチオニン」は、髪の毛を作る栄養素でもあるからです。

目をいつも酷使していると、この栄養素が目の網膜の修復のほうに使われてしまい、 その分髪の毛に栄養がいかなくなってしまいます。